Työt maistuu ja tässä voisi peräti sanoa olevansa onnellinen. Vaikka lapset osaavat toisinaan olla raskaita, ovat ne sitäkin rakkaampia. Töistä kotiin kävellessä mietin, että nyt minun täytyy heti alkaa ottaa töissä konkretiasta kiinni. Asetin itselleni tavoitteita seuraavaksi työpäiväksi, jotka aion toteuttaa suunnitellusti.
Kävin myös lounastauolla vetämässä treenin:
- 10 min. lämmittely kuntopyörällä + 5 intervallivetoa (30 sek. täysillä / 60 sek. kevyesti)
- n. 30 min olkapää + ojentaja + vatsa treeniä
Treenistä jäi päälle hyvä fiilis. Alkaa tuntua siltä, että keho tottuisi hiljalleen uuteen treenitahtiin ja lihasten energiavarannot- ja hermotuksetkin alkavat olla kohdillaan. Pidemmillä yöunilla ja paremmalla mielialalla voi myös olla vaikutusta, mutta suunta on kuitenkin hyvä ja fiilikset motivoivia. Paino ei ole epäsäännöllisen treenaamisen ja elämän vuoksi ole vielä hirveästi heilahtanut, mutta kyllä sekin sieltä tulee.
Tulipa mieleeni: koska treenit jäi eiliseltä väliin, käytin sen sijaan hetken venyttelyyn. Se tuntui olevan enemmän kuin tarpeen. Etenkin takareidet, rinta ja selkä vaikuttivat olevan erityisen jumissa. Pitäisi nähdä enemmän vaivaa lihashuoltoon.
Tavoitteenani olisi tehdä keskimäärin 3 aerobista ja 3 punttitreeniä per viikko. Tähän lisään vielä tavoitteeksi lihashuoltoa kolmesti viikossa 15 – 45 min. Lihashuolto olisi lähinnä venyttelyjä, mutta myös erilaiset koordinointia tai pieniä lihaksia (kuten kiertäjäkalvosimet, nilkat ja ranteet) vahvistavia harjoitteita. Tähtäimessä on, että touko-kesäkuussa pääsisin pitkästä aikaa lenkkeilemään tai harjoittelemaan parkouria.
0 Kommentit to “14. päivä”